筋トレ・健康

カンフーごっこでリズミカル運動!

昔ブルースリーやジャッキーチェン。あるいはジェットリーなどの香港アクションものは
流行りましたね。

あの格闘は本当にリズミカルといいますか、何百とある動きの連鎖から、かけ声も
「ハ~イ。エイ。」などあのテンポには毎回見ていても釘付けでした。

自分はYouTubeでこのアクションものを見ますが、自分も勝手にかけ声や手の動きを
しながら「ハ~イ」などと無意識?でやっていたりそれだけこの格闘は、かっこよさあり
面白みもありましたね。

ただ、何とも恥ずかしながら中年のぽっちゃり体型で「足は上がらない」「腕は全然飛ばない」
と何十秒かで息切れていますから、いかに・・・(汗)

あの方達はもちろん格闘家と同じ訳ですから、毎日の鍛錬があってあの動きができるわけ
なんですね。

でも、普段は自分の意思で運動をしないというのは出てしまいますが、別に人前でする訳では
ないですし、こういう「カンフー体操(^^失敬)」も自分なりにやってみるのも動いている事には
間違いないわけですからいいとは思います。

http://www.chachaol.com

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少し早歩き気味に河川敷ウオーキング。

人間は一日に一万歩を歩く事。 これを聞いたら「えっ、こんなにも歩けるわけないでしょ」と大体の
人はそうなってしまうと思います。

これは、長い距離をランニングするとして、ゴールの見通しが良すぎるのと一緒でとても走ろうとする気
にはなれないのと一緒だと思います。

そこを考え方が大事だと思いますが、まず
「どのようにしたら歩こうと言う気持ちになることができるものなのか」

「だったら、一度には歩こうとせずに、歩けるところまで歩いてみよう」

「前を見ていたらイヤにるからよそ見をしながらでも、少しでも歩ける気持ちになれるように」

「もし、これが続けれるよういなったら自分にもご褒美をあげよう」
とモチベーションを重点にウォーキングを続けれる方法を探ってゆくこともあると思います。

ただ、ウォーキングというのは、ただブラブラ歩く散歩とは違って、有酸素運動を行うものを
目的として、自分でも少し息が上がるぐらいのペースで歩かなければ意味もないのです。

また、ダイエットまではいかないにしても心や体のケアに一番いいものだと思います。

http://www.premiumteagift.com

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貧乏ゆすりで痩せる?

貧乏ゆすりで足痩せができるという話を聞いたことがありますか?貧乏ゆすりといえば脚を揺さぶることを言いますが、イスに座ってつま先は床につけたまま貧乏ゆすりをしてみると、脚に効いてくる感じがしますね。

貧乏ゆすりをすると足が疲れたり、脚がだるくなりますから、もしかすると貧乏ゆすりが簡単な足痩せエクササイズになるのかもしれませんよ。

貧乏ゆすりで足痩せができるのかどうかはどれくらい貧乏ゆすりを続けるかどうかによっても変わってくるかも知れませんが、貧乏ゆすりを少ししてみるだけでも太ももやふくらはぎが揺れるのでそれが足痩せにつながる気はしますね。

しかし外出先や会社で貧乏ゆすりをするということは、見た目にもあまりいいものではありませんから、わざわざ足痩せのための貧乏ゆすりを外出先でする必要はないと思いますが、家に帰ってきて足のむくみや疲れを取るために、イスに座って数秒貧乏ゆすりをするだけでも足痩せ効果を実感することができるかもしれませんね。

正確なマッケンジー法 外反母趾防止フットケア スロージューサー健康法

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ゴルフは安モノクラブから始めるといい

ゴルフクラブを購入する人は実際にゴルフ専門店へ行って選ぶのがいいでしょう。
ゴルフクラブを選ぶ際に、ブランドで選ぶという方法も一つの方法としてありますが、実際に試打してみてから選ぶという方法が一番だと思います。

そして何を目的にしてクラブを選ぶのかもしっかりと頭に入れておくとスムーズに選ぶことが出来ます。たとえば、飛距離を伸ばしたいと思っている人には、目的に合わせたゴルフクラブの選び方がありますし、初心者には初心者に向いているゴルフクラブがあります。

ゴルフクラブを選ぶ際には、意外と慎重に選んだほうがいいと思いますが、初心者の場合には、とりあえず激安のゴルフクラブや中古のゴルフクラブで練習をして上手になってきてから本格的に選ぶというのがいいかもしれませんね。

最近はゴルフクラブのレンタルなどを行っているところもあります。私もゴルフを始めた当初は、とりあえずオークションで安くゴルフクラブのセットを1式落札してそれからスタートしました。そのあと買取してくれるところへ持って行って、そこで売ってはまた中古のゴルフクラブを購入するという方法で少しずつそろえていきましたから、ゴルフクラブをいきなりいいものから選ぶのではなくて、まずは慣れることが大切ですね。
慣れてくればゴルフクラブランキングなどを見ながら選ぶといいでしょう。

高橋ミカ隠れ家サロン シトルリン効果 ジェルマットで快眠

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話題のEMSフィットネス機器の体験談

最近、テレビショッピング等でも紹介されているのを
見かけるようになったEMSフィットネス機器ですが
果たして、実際に効果はあるのか、痩せられるのかが
気になるところですね。

実際に体験した方によるとEMS機器の設定や使用期間
にもよるそうだが、十分に体感できる効果は
得られているそうだ。

中年太りのような腹部に対して、これら機種を
使用したそうだが、具体的な効果としては
「腹筋が引き締まった」と感じられることと、実際に
腹回りのサイズが減ったということだそうだ。

谷将貴 DVD
ビーナスG 吉本巧
谷将貴 ゴルフ上達
女子ゴルフレッスンDVD


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熟成やずやの香醋

この間、テレビを見ていたら、同じような商品が紹介されていてびっくりしました。
やっぱり似たような商品って出てくるものですね(^^;)。
もっとはつらつと輝いて生きるために。
熟成やずやの香醋』販売促進の公式オンラインショップ
この熟成やずやの香醋ですが、かなり人気なようで、手に入らないときもあるようです。
性病検査STDチェッカー
エルバオーガニックス

大量生産が当たり前の時代、人気で手に入らないって、よっぽどのことなんですよね。
手に入りにくければ、その分、すぐに手に入れたくなるのが人間の心理。
さらに多くの人の購入意欲を刺激する、今の日本の市場って、そんな人間の心理を利用した作戦が隆盛なんでしょうか?
熟成やずやの香醋に興味を持った方、とにかくすぐチェックされることをお勧めします。

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ストレッチはダイエットに効果的?

ストレッチって、ダイエットに効果的なんですかね?特に脚やせとかできるんでしょうか?少し調べてみたところ、予想通り効果的!ってことみたいです。ストレッチは筋肉や腱をほぐしてくれます。そして、関節や筋肉の可動域が広がるため、運動効率が飛躍的にアップするみたいです。すると、運動効率があがる分、同じ運動でもエネルギー消費量が増えるみたいです。欲張りすぎるのはよくないですけど、コツコツ続けるならダイエットを兼ねたストレッチもありですね。

八田永子 ストレッチ
三橋麻美 美脚
安田美和 ダイエット
健康マニア

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バレエでバランス良い筋肉を

運動不足解消に何かやろうと思っています。若いころは長い間テニスをやってきました。右腕ばかりが太くなり困っていました。長続きするもので、偏りのない適度な筋肉がつき、かつ女性らしい美しさを身につけたいという贅沢なことを考えています。
考えた結果、これしかない!と結論が出ました。「バレエ」です。隣の駅にバレエスタジオがあり、そこで素人ママさんのための健康バレエなどもやっているようなので、それに参加することに決めました。
バレエって敷居が高くてなかなか教室に通うのは勇気が要りますが、健康バレエならぜひやってみたいし憧れのバレエが少しでもできるなんて素敵じゃないですか。
聞くところによると、バレエはとてもバランスの良い全身の筋肉を作るそうです。しかも、足のつま先から手の指先まで美しい女性らしい動きですよね。
美しく健康を保つのは女性の理想、継続して頑張りたいと思います。

大人から始めるバレエレッスン
小山久美のバレエ教室
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筋トレに関する豆知識

筋トレに関する豆知識は筋トレ食品についてです。

筋トレ食品はさまざまありますよね^^

今日はその中より発芽玄米ダイエットについてです。

主食の白米を発芽玄米にするダイエット方法です。

 「発芽玄米」とは、玄米を0.5~1mmほど発芽させたものなんです。

ダイエット食品として注目されてきた「玄米」は栄養豊富なのですが、

硬くておいしくなく、炊飯に手間がかかるため敬遠されてました。

発芽玄米は玄米に比べやわらかくおいしく、白米と同じように

炊くことができます。また、ビタミン・ミネラル類は玄米より10%~15%も高い、

うえにカロリーは白米の約2/3なんですよ。

そして、発芽玄米中は玄米にはない新しい栄養素が生み出されます。

例えば、脳内の満腹中枢に影響を与え、食欲を抑える働きをするフィチン酸等や、

血液中の中世脂肪を押し流す作用がある天然アミノ酸ギャバが白米の10倍も含まれているんです。

発芽玄米でダイエットをする場合には、白米の代わりに1日2食、発芽玄米を食べるのが効果的なんですよ。

主食を100%発芽玄米にしなくても、白米と発芽玄米を1対1でまぜるだけでも、ダイエット効果は発揮されます。


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