心と体

喜怒哀楽も時には!

日本人は喜怒哀楽を押し殺すような民族教育を受けてきた風に思います。

ですから、欧米に比べますと地味という印象が強く、いわゆる個性に欠けているのも
日本人の特長で、サラリーマン社会が日本の風潮であり、上司の顔色を伺ってしまい
、さらに時間に縛られ窮屈なのもありますね。

私は学生時代からいじめられっ子でしょっちゅう泣かされました。

変な意味でいえば哀という部分を出し過ぎてたと思いますが、今思えばいじめていた
奴らもちっちゃいと思う事もありましたね。

でも、日本社会も少しずつ変わったのはサッカーの応援いわゆるサポーターですが、
そういう意識がチームが勝つと大声で歓声に湧き、負ければ泣いたり、ああいう文化は
日本というイメージが喜怒哀楽も出せる民族だという印象を与えてきたと思います。

例えば同じアジアでお隣の韓国はアメリカ文化とも言われますが、何せ活気があって
個性のある方が多いですね。

時には大声でケンカをしたり、応援も何か国中が一体感を感じますし。

今はパソコンやスマホの普及でFacebookやLINE、SNSでの仲間作りやもともとインターネット
はアメリカが主流なだけに考え方も変わってきていると思います。

残念なのはスマホが普及をして、自分の世界をこういう所ばかりにかける偏った子供も
多く閉じこもってしまうというのを、親はもっと外で遊ばせてケガの一つくらい作って帰って
くる子に育てて欲しいものです。

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よくストレス発散といいますが?

皆さんは「ストレス発散」と言えばどういう事をすれば発散できたと思いますか?

私は変わっていると思いますが「これと言うわけではなく、誰かにへいでん話しが出来にくいこと
が知らない間に話していて気持ちがスーっとできていた」

ですから、いろんな状況で気持ちがスッキリとなっていたとしたら発散できたという事だと思います?

一般的には自分の好きな事をすれば気持ちが晴れるといいますが、それは晴れない時も
あると思います。

人間は、そのストレスの度合いによって晴らす方法も変わってくるのでしょうし、その時の体調
気分、コンディションによって全然変わってくると思います。

例えば、こういう晴らし方もあるかも知れません。

今までやったことないようなことを一度やってみるとか、そういう場所に行ってみるとか。

一度、昔楽しかった時の事を思い出し、そういうものをインターネットで探したり買ったり
懐かしんだり、気分という部分で一変には晴れなくても少しずつ晴らすとか、ですね。

そういう切り替えや晴らす事がへたくそな人間ほど、こういうやってはいけない事件や
人に迷惑をかけることで、晴らしてしまうのではないかと思います。

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腰を使う事で姿勢が良くなる

ゴルフを始めて半年が過ぎましたが、今は時間があまりないので1ヵ月に1回くらいしかゴルフ練習場へ行くことが出来ませんが、やはりゴルフ練習場へは足しげく通って、練習をしたいと思いますね。

ゴルフ練習場の中には24時間営業しているところもありますし、深夜2時頃までやってて、朝は早朝6時からやっているゴルフ練習場もあります。ゴルフ練習場といっても色々なスタイルがあり、料金形体もいろいろです。

プリペイドカード式になっているところもあれば、打ち放題時間制になっているところもありますし、ゴルフの玉の数で決まるというところもありますからいろいろです。

ゴルフ練習場へはすべてのクラブを持っていかなくても、練習したいものだけを持って行ってもいいと思いますから、車の中に常に2-3本だけクラブを積んでいるという人も多いのではないでしょうか。

ゴルフ練習場へ行ってゴルフのコースへ出た時のことをイメージしながら練習を重ねていくと、いざゴルフコースへ出た時にもスムーズに打てるのではないでしょうか。

何よりもゴルフを始めて感じたのは姿勢やバランスを意識して運動しているので、すごく姿勢が良くなり、以前よりもすごく健康に感じだしたことです。それだけ人間は姿勢ってすごく大事なんですよ。

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首にこりを感じている人の多くは、この部位にちょっとした

★日々実践しよう!

首にこりを感じている人の多くは、この部位にちょっとした
痛みを感じることと思われます。

肩が熱を持っている場合は、肩ではなく手首から肘にかけての
リンパに問題があると思われます。
手首からヒジの方向へ、少しずつ親指で押していき、
さすっていくことを数回繰り返すと良いでしょう。
特にヒジ回りには違和感を覚える人が多いかもしれません。

逆に肩が冷えている場合は、二の腕のリンパを刺激すると良いといわれています。
この場合は、手のひらで二の腕をつかみ、ヒジの方へ向けて
揉むという形でマッサージを行うと良いでしょう。
肩こりの原因が多いとされる肋骨回りのマッサージも重要です。

背中の背骨の際から、肩先へ向けて
指で押し込むようにして流していきましょう。

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早寝早起き

寝ることは大切ですね。
以前プチうつ?うつ?そんな症状となった時、夜眠れませんでした。
布団に入ると恐怖が襲ってきます。
とにかく不安な夜を毎日過ごしていましたが、家で寝ていると徐々に回復できました。
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それ以来、早寝早起き生活をしています。
早起きは大変ですが慣れてくると目覚ましがなくても起きられます。
夜見たいテレビもありますが、やはり健康には代えられません。

早く寝ることで心も体も健康を取り戻せました。
早く対処でき良かったと今さらながら感じています。

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自宅でうつ病を治療する

一昔前までは、うつ病といえば、とても恥ずかしい病気でしたが、最近は随分身近な病気になってきてしまいました。これは、長引く不況で日本では精神的ストレスをためる人が多くなってきたことが原因とされています。身近でうつ病になったという人をけっこう耳にするようになってきました。うつ病になっても本人が気が付くことは少ないので、周りの人が気が付いたら、病院に行くように進めてあげないと、悪化してしまいます。自宅でうつ病を治療するのなら、インターネットで評判の下園先生のプチ認知療法が、いいと思います。

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佐藤ユミ子のアロマテラピーの正しい楽しみ方

アロマテラピーの楽しみ方

アロマテラピーを楽しむためにそれぞれの正しい使用方法があります。
芳香浴法や吸入法や手浴、足浴でリフレッシュ効果があります。

芳香浴法はアロマライトなどの専用の器具を使用します。
コンセントにさして使用する電気式芳香器や小さいキャンドルを使うキャンドル式芳香器です
キャンドルを使う場合には火の取り扱いに注意が必要です。

入浴法では半身浴、全身浴、足浴、手浴があります。
半身浴ではみぞおちくらいまでお湯をはって、3滴以下の精油をたらし
お湯をよくかきまぜてください。アセがでてくるまで浸かると良いでしょう。

全身浴はお湯をはった状態で5滴以下の精油をたらし
よくかきまぜます。足浴や手浴ではバケツや洗面器に熱いお湯をいれて
1滴から3滴の精油を垂らしてかきまぜます。
10分から15分くらいが良いでしょう。

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健康な口コミ・健康な暮らしの口コミ

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自律神経失調症を和らげる食事

自律神経失調症は、睡眠不足や疲れ、過剰なストレスがかかることで起こります。不規則な生活を続けることで、自律神経のバランスが崩れてしまい、さまざまな不快な症状が現れてきます。自律神経失調症の改善には、病院で処方される薬を使用しての薬物療法や、催眠療法、カウンセリングなどを行って治療を行います。

それと同時に、日常生活の見直しや、バランスの良い食事を摂ることが大切です。自律神経失調症の症状を和らげるには、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウムを含む食材を積極的に摂取することが大切です。

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神経の働きを正常に保つ働きを持っているビタミンB群は、レバーや鶏肉、サバ、イワシなどの多く含まれています。過剰やストレスがかかると、ビタミンB群は急激に減少してしまうため、自律神経失調症の予防や治療のために心がけて摂取しましょう。

ほうれんそうやビーマンなどに多く含まれているビタミンCは、全身の抵抗力を高めてくれる副腎皮質の分泌を助ける働きがあります。またビタミンAやEも自律神経のバランスを正常にする働きを持っているため、ストレス対策や予防のために必要な栄養素です。

イライラを解消し精神を落ちつかせてくれるカルシウムは、乳製品や大豆、海藻などに多く含まれています。

自律神経失調症の予防や改善のためには、バランスの良い食事を心がけ、症状を和らげる効果の高い食物を積極的に摂取することが大切です。

こころの健康

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夜泣きの原因と対策

人間の赤ちゃんは、たくさんの動物とは異なり、未熟な状況で生まれます。たくさんの動物は、生まれて即座に走り回る事ができます。人間の赤ちゃんは1歳前後になってやっとよちよち歩きができるようになります。
 赤ちゃんは、未熟な状況で生まれるので、普通は生後6か月頃までは夜も昼もよく眠ります。この眠りは、カラダの成長や脳の発達の為に、非常に肝心です。勿論、6か月以降でも、更に大人も夜の眠りは非常に大事です。夜泣きや不眠では、よく眠る事ができません。


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健康情報館

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自宅でバストアップ

小さな胸にコンプレックスを持っている女性は、グラビアアイドルのほしのあきさんのような、豊かで美しい胸になりたいと願っていることでしょう。男性はみんな巨乳好きというわけではありませんが、大きな胸が大好きだという男性が多いのは事実です。胸が小さいと言う理由で、男性に対して積極的になれないのなら、胸を大きくしてより人生を豊かなものにしましょう。手術無しで無名を大きくするのなら、ネットで公開中の石塚あゆみさんのB-UPガールズなら自宅でバストアップが可能です。

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