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食事を見直して腸内環境を整えよう

便秘を解消するためには、腸の働きを正常に戻すことが大切です。そのためには腸内環境を良くする必要がありますので、下記の点に注意して、毎日の食生活を見直しましょう。
・毎日3食しっかりと食べる(特に朝食を抜かないこと)

・肉食に偏らずに、野菜や果物などを多めに摂ること

・毎日「オリゴ糖(※)+ラクトフェリン」、または「オリゴ糖+ヨーグルト」を摂ること

・食べ物だけではなく、水分もこまめに補給すること

・不溶性と水溶性の2種類の食物繊維を意識して摂ること

以上の点を意識しながら毎日の食生活を見直せば、かなり高い確率で便秘の症状を改善できるのではないかと思います。ジョニー黒木 久保裕先生 川村明宏 鶴山欣也

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