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便秘と食物繊維

便秘が下腹の膨らみの原因ならば、食べ物を確認し
便秘対策を取ることが下腹ダイエットになります。

食事による便秘改善には、食物繊維が重要です。

食物繊維が多い食材は色々ありますが、ゴホウやバナナ、
海藻などが代表的です。

カロリーを含まない水分の摂取も実行してください。

食物繊維や水分は便のかさを増やし、柔らかくします。

固い便では便秘解消が難しいので、食事から改善しましょう。


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