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2009年11月

高血圧を改善するには呼吸法

食塩の過剰摂取が高血圧症の原因にもなります

食事などを通して食塩の取り過ぎは血管の中の水分が過剰になり

血液の量が増えて血圧が上昇します

食塩の1日の摂取量は1日に6g以下が望まれます

外食などは味が濃いので自分で食事をつくることも

食塩の摂取を抑えることができます

加工食品などを減らしてしょうゆなどもつけじょうゆで

使用することを勧めます

一般的に高血圧の下げる目標の数値は140・90mmhg未満とされています

全身を使う運動などによって暖かい時間に軽い運動などによって

有酸素運動を行い血圧をさげることができます

自宅で高血圧を改善する呼吸法・危ない高血圧の降圧剤ハイトラシンの副作用 脳卒中の予防のために高血圧症を改善する方法 大腸がんを告知されたら悩む時間はありません!大腸がん克服大辞典 楽々健康になりたい私のメモ

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わきがの改善は、まず食生活から

わきがの症状が重い人は、臭いの出る線を除去する手術があります。
しかし、これは切開するので傷跡が残りますし、費用もかなりかかります。

手術をする前に、どのくらいの症状なのかを確認する必要があります。
もしかしたら、自分で気になっているだけで、軽いわきがなのかもしれません。

軽いわきがや体臭は、食生活を改善するだけで、相当よくなります。
たとえば、お肉や脂質は食べないようにして、野菜や魚を食べるようにする。
また、お菓子やファーストフードなど、調味料が多く入っているものを口にしないようにするなど、
食事の習慣を見つめなおすことからはじめてみましょう。


わきが改善プログラム
健康情報局!!
健康を維持するために

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食事量

ダイエットといって、ろくに食事を取らないと、人間の身体はエネルギー消費をできるだけ控えて生活しようとする、いわゆる「省エネ体質」になっていく。そのため、少しの食事でもな んとか体脂肪を蓄えていざというときのために備えるような体になってしまう。もともとは、人間が飢餓状態に備えて生き抜くための素晴らしいメカニズムなのだが、今の飽食 の時代では、進化によるサバイバル術によって肥満が増えてしまい、人間の寿命を縮めるという皮肉な事態に陥っている。ある程度の食事量も大切です。

マクロビオティック料理教室 玉崎弘志 桐嶋亜樹
心と体の健康生活

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ポカポカダイエット

健康的な生活には食事と運動が大切だとよく言われています。

過度なダイエットはよろしくありありませんが、

メタボ検診などで体重を指摘された場合はダイエットは必要です。

さいきん流行しているのがポカポカダイエットです。

生姜などカラダをあたたかくしてくれる食べ物を摂取するのです。

ご興味のある方はお試しください。

ラサーナ トライアル 健康雑学日記

アンチエイジングがんばる

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黒ゴマドリンク

黒ゴマは、腎臓を強くする効用がわかっています。

腎臓が強くなることによって、老化現象を予防できます。

そんな黒ゴマを簡単に食することができる黒ゴマドリンクを紹介しましょう。

1、200mlの牛乳に大さじ2杯のきな粉を入れます。

2、小さじ1.2杯の黒ゴマのすりゴマを入れます。

3、きな粉と黒ゴマが牛乳によく混ざるようにかき混ぜます。

4、よく混ざり合っているうちに飲みます。

と簡単なもの。

これを1日に数回飲むと老化現象の目や髪の毛に違いが出てくるのがわかります。

黒ゴマのアントシアニンという色素が老化を予防する効用があり、さらには腎臓をも強くすることから、老化による症状が克服出来るのです。

市川清信の「DLダイエットサポート」実践、痩せました

井坂京子の「吃音・どもり改善プログラム」に注目

心と体の健康生活

健康マニア

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体調が悪くなったら

もし勤務中に急に体調が悪くなったら
それも初めての症状だったらどうしますか?

しばらく我慢すべきか、それとも病院へ行くべきか
ちょっと迷うときもありますよね。

そんなときに便利なのがオンラインで提供されている
「メルクマニュアル医学百科 最新家庭版」
アメリカの製薬会社メルクが製作し
日本では万有製薬が提供しているサイトです。

その道のプロが作っているものですから安心ですね。
検索機能も充実していて希望する項目を見つけやく
充分な情報量と解りやすい図版も豊富。

もちろん素人判断だけで終わらせるのは危険ですが
どの科を受診すればよいのかの判断もできます。

意志が弱いほどやせる 関根茜のスーパーダイエット
李先生の高血圧改善プログラムの口コミ
山口修さんの会話術について
健康マニア

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昼休み

最近、転職したのですが、職場が家から歩いて10分のところにあります。
今までは昼食を毎日外食していたのですが、往復でも20分なので、
1時間の昼休みに頑張れば帰る事も出来ます。
節約と健康の為に、毎日お昼休みは家に帰ってきて昼食を食べています。
しかも時間がそんなに無いので、必然的に早歩き&大またになります!
これで痩せられるといいのですが・・・

李先生 吉田俊子 松井一
健康になるために

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視力向上ヨガで0.01が0.5に

私は、現在45歳の男性ですが、以前からドライアイに悩んでいました。

ひどいときには、朝の目覚めに目に潤いがないためになかなか目を開けることが出来ず、それを無理矢理開けようとすると、目から血が出てきてしまったこともあります。

病院に行くと、角膜が擦れて傷がついてしまっているとの事。

4種類の点眼薬を処方され、ずうっと欠かせなくしておりました。

そんな私のドライアイを改善してくれたのが視力向上ヨガでした。

どうやら、パソコンに長く向かう仕事とストレスが原因でドライアイになってしまったようですが、毎日朝晩と6種類の視力向上ヨガを実践していったところ、急に目にうるおいが戻ってきました。

感謝です、視力向上ヨガ。

下園壮太のうつから抜け出す方法 レビュー

田中謹也の「視力アップ法」がアイ・トレーニングに最高

無病息災♪健康イチバン

健康情報館

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うつ病はストレスをためないことが第一です

そこで、News weekで紹介されていた「ストレスに勝つ100の方法」
からいくつかピックアップしてストレス対策を紹介します。

●恋をしちゃう
 なるほど、納得!でも、相手がいればの話ですね。

●映画や本を読む
 これも納得、感動することは大事です!

●大声で泣いちゃう
 大人になってから、本気で泣いたことってないですよね?

●運動をする
 体を動かしていると、嫌なことは忘れちゃいます。

●自分の気持ちを出力する!
 感情の整理に役立ちます。ノートなどに書いてみましょう。

●ノーといえる日本人になる
 嫌なことはハッキリと断りましょう

●ため息をつく
 プラス思考が逆効果のときもあります。思いっきりため息をつきましょう。

などなど、他にもたくさんありますけど、紹介しきれません。
うつ病に限らず、ストレスをためこむのはよくないことですから、
自分の好きなことをできる時間を持てるように暮らしていきましょう。



うつ病 克服
健康に早起きしよう
健康オタクのブログ

|

油がカギです!

体に悪いと思っていても、たまには食べたくなる揚げ物やお肉。
そういう時は油に気をつけると少しは体に優しくなります。
普通のサラダオイルではなく、血液中ですぐに分解され 善玉コレステロールを増やし、動脈硬化を予防する効果のある油、オリーブオイル、えごま油などがいいです。
お肉は脂身を除けば、たんぱく質や鉄分が豊富に含まれている食品なので、工夫して食べるといいですね。

山西茂 長谷澄夫 大平俊介
健康のコツ

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セルライトとは

「セルライト」なんて言葉はない。
「セルライト」とは、美容業界が勝手に作り出した言葉だ。

なんて言われていますが、医学界の中では人間の体は、皮膚、筋肉、脂肪という大きな3つのくくりとされています。

そして、セルライトとは、脂肪という大きなくくりの中に分類されています。

実は、脂肪にも2種類あります。

熱(カロリー)として消費出来る脂肪と、
細胞化してしまっていて熱(カロリー)として消費出来ない脂肪です。


熱として消費出来る脂肪は、触ればやわらかいのですぐに分かります。

一方、熱として消費出来ない脂肪は、硬く、つまむと痛いです。

これがセルライトです。 

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