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2009年9月

ダイエット カロリーコントロール

ダイエットには運動もサプリメントも必要としない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があります。

その名の通り、カロリーの摂取方法を変えてダイエットを成功させる方法です。

しかし、間違ったカロリーコントロールのダイエットは変えて危険です。

ダイエットをするためには、カロリーの摂取量を消費量より減らすことが重要です。

しかし、カロリーを減らすのは良いけれども、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったりんごダイエットやキャベツダイエットなどの単品ダイエット方法は正にこの典型的なもので、必要な栄養素を摂取できない危険なダイエット法であると言えるでしょう。

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ダイエット カロリー計算

食事のカロリーをコントロールすることは、ダイエット中の食事のカロリー計算をすることが非常に重要になってきます。

ダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより多い場合には、体重が増え、逆に摂取カロリーより消費カロリーが多い場合には体重は減ります。

ダイエット中の食事を考える時は、食事の量を減らすことよりも、摂取するカロリーの計算をして低カロリーの食生活を送ることがダイエット成功のカギとなります。

では、ダイエット中は1日にどれだけカロリーを摂取すればいいのか?

大体の目標として1600Kcal程度を目途にするといいでしょう。

ストレスが少なくダイエットできるように少しずつカロリーを落としていきましょう。

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マイクロダイエット

マイクロダイエットは、WHO(世界保健機関)の栄養基準を満たした成分がバランスよく配合されていて、全国の医療機関で肥満治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットは、一食分約170キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも、体に必要な栄養素は約50種類含まれている体に優しいダイエット食品です。

1日1~2食を水350~400ccに溶かして、食事代わりに飲みます。

これだけで、簡単にカロリーコントロールが出来て、しかも体に必要な栄養素もしっかりと摂取できる手軽さがマイクロダイエットの最大の特徴といえるでしょう。

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政府管掌健康保険

政府管掌健康保険なんて知っていますか?

ひょっとしたあなたの入って保険がそうだったりしますか?

大きな会社であれば、健康保険組合を独自もつことができますが、中小ではなかなか難しいのが現実でしょう。

そのため、政府がまとめていてくれる保険ですね。国が入ることによって、中小の企業でも健康保険をきちんと営業することができるのです。

なんだかんだといって、日本では健康保険はまだまだしっかりしています。

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「カムイ外伝」撮影秘話

白土三平の伝説的なコミック「カムイ外伝」を映像化した『カムイ外伝』。

その崔洋一監督は、抜け忍・カムイというキャラクターを演じる役者として、松山ケンイチ以外考えられなかったとコメントしている。

ロケは灼熱の沖縄、砂浜でのアクションは松山ケンイチにかなり体力的に無理がかかったようで、

それを察した崔洋一監督は、逆にそのつらさを演技に昇華させたという。

出来ばえを見るのが楽しみな映画だ。

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睡眠時間を減らすと健康に!?

昨日テレビの番組で睡眠についてやってました。

そこで驚いたことがありましたw(゚o゚)w

人はお年寄りになるほど睡眠時間は少なくした方がいいそうです!60歳で6時間が適切みたいです。でも世間では歳をとるほどたくさん寝ないといけないという考えが広まってるから、一般のお年寄りは早く寝て、そのため早く起きてしまうみたいです。長い時間寝ると睡眠の質が悪くなってしまいますから。

これは意外だった。お年寄りは深夜まで起きていないとダメ!?ってことですよね(゚▽゚*)

うちのおじいちゃん、おばあちゃんには無理な話だ・・・ヾ(;´Д`A

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健康はシンプルな方法で

いつまでも健康で楽しくすごしていたい。
誰もが思っている欲望ですね。

どうしたらずっと健康でいられるのでしょうか?
ちまたには、たくさんのさまざまな健康法があふれています。
どの健康法が本当に健康な状態を維持
できるのか迷ってしまいますね。

でも、本当は、シンプルなのかもしれません。
正しい姿勢、深呼吸、プラスの言葉、考え方、栄養素、
運動などなど、

これらを信じて続けている人が健康でいられるのでしょう。

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